Produtividade e Ergonomia
Quando você gasta horas à sua mesa todos os dias, até a menor característica do seu espaço de trabalho – como a posição do monitor ou a altura da cadeira – pode muito afetar sua produtividade. Aqui está algumas dicas para melhorar maneira de configurar seu escritório para a ergonomia e a produtividade.
Seu espaço de trabalho não deveria desgastá-lo diariamente, mas é isso que as cadeiras desconfortáveis, mesas bagunçadas e má iluminação causam – apesar de que você talvez não perceba essas coisas dia após dia. Com alguns ajustes, entretanto, você pode melhorar seu ambiente de trabalho e impedir que sua mesa o mate.
Iluminação A qualidade da iluminação do seu escritório pode afetar seu humor e seu bem-estar. Má iluminação – seja pouca luz ou a luz fria das lâmpadas fluorescentes – pode causar tensão nos olhos, estresse e fadiga. Do mesmo modo, o melhor tipo de luz que você pode ter no escritório é a luz natural.
Som Há bons sons para se ouvir enquanto trabalha e, então, há o barulho. Muitas vezes temos que lidar com o barulho. No escritório – especialmente em escritórios abertos – a conversa das outras pessoas e até os ruídos da digitação podem ser distrações constantes. Trabalhando em casa, você talvez tenha que lidar com cachorro latindo, trabalhadores de construção civil e, até mesmo, com o som do tráfego na rua. E tem as notificações do celular que interrompem o que você estiver fazendo.
A altura ideal da mesa Sua mesa deve, idealmente, permitir que você digite no teclado com seus braços e mãos paralelos ao solo, seus pés retos no chão e suas pernas se encaixando confortavelmente embaixo da mesa quando estiver sentado (você deve ser capaz de cruzar as pernas confortavelmente). Dessa forma:
Cadeiras ergonômicas Depois da mesa, a cadeira é a parte da mobília mais importante do seu escritório, especialmente se você fica sentado por muito tempo. Infelizmente, pesquisar boas cadeiras é tão fácil quanto pesquisar colchões – diversas opções, diversos preços e, novamente, nenhum tamanho serve para todos. Porém, fabricantes podem colocar o adjetivo “ergonômico” em qualquer produto que quiserem, incluindo cadeiras de escritório, então não se baseie apenas nesse termo. O que procurar em uma cadeira de escritório ergonômica: – Suporte lombar: A curva na parte de trás da cadeira deve apoiar a parte inferior da sua coluna, seguindo a curva natural das costas. – Profundidade do assento: Cadeiras ideais permitem se sentar confortavelmente com suas costas apoiadas no suporte lombar, enquanto deixam um espaço entre a parte de trás dos joelhos e o assento. Regra geral: enquanto estiver sentado, veja se tem 3 ou 4 dedos de distância entre suas pernas e o fim do assento. – Altura: Você deve ser capaz de ajustar a altura da cadeira para que os pés fiquem retos no chão ou em um apoio. – Descanso de braço: Devem estar na altura adequada para que seus ombros não se curvem e para que você possa manter seus braços paralelos ao solo. – Reclinação: Reclinar a cadeira, próximo de 135 graus, pode ser melhor para sua coluna do que sentar-se em um ângulo de 90 graus. – Material: Preferência pessoal mas algumas pessoas preferem malha porque se sentem quentes em outros tipos de cadeira. Prefira materiais duráveis; cadeiras com espumas baratas se desgastam rapidamente. Quanto mais ajustável for a cadeira, maior a probabilidade dela vestir como uma luva e te manter confortável o dia todo. Cadeiras de alta qualidade permitem ajustar a posição e a firmeza do apoio lombar, a profundidade do assento e mais.
Fonte: http://tutano.trampos.co/11393-produtividade-ergonomia-organizar-sua-mesa/
